FRANCKCOACH

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• 1 bilan personnalisé avec analyse de la composition corporelle, conseils alimentaires et d'hygiène de vie.
• 1 consultations pour l'interprétations des résultats avec nutritionniste, pharmacienne et coach en nutrition.
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L’entraînement jusqu’à l’échec améliorera-t-il votre performance ? Peut-il augmenter la vitesse à laquelle vous prenez de la masse musculaire ? Ou s’agit-il d’une erreur qui mène au surentraînement et au burnout ?

S’entraîner jusqu’à l’échec, ou s’entraîner jusqu’à l’échec absolu, signifie effectuer un nombre maximum de répétitions avec un poids donné. Les dernières répétitions seront une véritable torture, ce qui entraîne généralement une rupture des capacités physiques et de la technique. Ce résultat est attendu, notamment en s’entraînant jusqu’à l’échec absolu. Ceux qui s’opposent à ce type d’entraînement soulignent ses risques par rapport aux gains relativement faibles qu’il offre. Ceux qui sont pour ce type d’entraînement affirment que ce concept conduit simplement à de plus grandes adaptations du corps puisqu’il implique un travail important des muscles concernés.

S’entraîner jusqu’à l’échec est tentant dans un environnement comme le CrossFit, car cela peut faire partie d...

L’entraînement jusqu’à l’échec améliorera-t-il votre performance ? Peut-il augmenter la vitesse à laquelle vous prenez de la masse musculaire ? Ou s’agit-il d’une erreur qui mène au surentraînement et au burnout ?

S’entraîner jusqu’à l’échec, ou s’entraîner jusqu’à l’échec absolu, signifie effectuer un nombre maximum de répétitions avec un poids donné. Les dernières répétitions seront une véritable torture, ce qui entraîne généralement une rupture des capacités physiques et de la technique. Ce résultat est attendu, notamment en s’entraînant jusqu’à l’échec absolu. Ceux qui s’opposent à ce type d’entraînement soulignent ses risques par rapport aux gains relativement faibles qu’il offre. Ceux qui sont pour ce type d’entraînement affirment que ce concept conduit simplement à de plus grandes adaptations du corps puisqu’il implique un travail important des muscles concernés.

S’entraîner jusqu’à l’échec est tentant dans un environnement comme le CrossFit, car cela peut faire partie d...

Pour savoir que faire, il est incontournable de comprendre les mécanismes qui se cachent derrière le surpoids. Les chercheurs ont fait de grandes percées dans ce domaines. Le surpoids est une pathologies inflammatoire. Cette inflammation est un des moteurs qui mène au diabète et aux maladies cardiovasculaires. Mais c'est aussi la raison pour laquelle on peut maintenant avancer que le tissu adipeux brûle du muscle.

Résultat des courses: Plus on prend de poids, plus on perd du muscles, la masse qui dépense , et moins on est capable de reprendre son surpoids! On ne peut pas sortir du surpoids sans casser le cercle vicieux de l'inflammation!

Au lieu de prendre des médicaments anti-inflammatoires, il est nettement plus efficace et durable d'adopter une alimentation anti-inflammatoire, de rééquilibrer sa flore digestive qui contribue à l'inflammation et réduire les charges toxiques, elles aussi inflammatoires.

Vous désirez diminuer votre poids? atteindre vos objectifs? Avec Franckcoach tout est...

J’ai lu cet article très intéressant cette semaine que j’aimerai vous faire partager.  Une personne  qui désirait en savoir plus sur la quantité d’œufs “autorisée” par semaine et sous-entendu, leur influence sur notre cholestérol.

Il est vrai que pour ceux d’entre vous qui mangent Paléo, les œufs font très probablement partie de votre quotidien. Pour ma part, j’en consomme 10 par semaine, parfois plus. Manger Paléo c’est aussi manger un grand nombre de protéines animales qui sont, pour certaines, une grande source de cholestérol (abats, charcuteries, pâtés, fruits de mer…).

Manger Paléo serait –il dangereux ?

Je vous rassure tout de suite, la réponse est non.  Voici en quelques mots l’explication :

Il faut faire la différence entre le cholestérol sanguin (celui qui apparaîtra dans vos résultats d’analyse lors d’une prise de sang) et le cholestérol alimentaire (celui qui se trouve dans les aliments).

En fait, le cholestérol alimentaire a une très faible influence sur...

Si les femmes sont prédisposées dans leur morphologie à avoir un large bassin, les hanches, les cuisses et les fesses sont des zones où la graisse s'accumule en premier, ce qui peut à terme faire l'objet d'un complexe esthétique. Déloger la graisse à cet endroit demande une régularité et un sérieux importants, car c'est là où elle met le plus de temps à partir. Franckcoach vous donne des conseils à cumuler autant que possible pour s'affiner du bas.

Faire des exercices ciblés pour tonifier les hanches, les cuisses et les fesses

Faire de la corde à sauter pour affiner la silhouette

Faire de la course à pied pour réduire la masse grasse

Prendre les escaliers pour raffermir le bas du corps

Se masser régulièrement pour réduire la cellulite

Manger des fruits et des légumes pour ingérer moins de calories

Limiter la consommation de graisses saturées

Privilégier les aliments à index glycémique bas pour prolonger la satiété

Boire suffisamment d'eau par jour pour manger moins

Adapter les repas à son activi...