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27/11/2017

Il n'y a pas de formule magique pour perdre du poids, mais il existe certaines habitudes qui nous en empêchent... Voici lesquelles !

Vous ne dormez pas suffisamment

Vous passez trop de temps assis(e)

Vous avez un problème hormonal

Vous êtes stressé(e)

Vous continuez à manger du sucre sans vous en rendre compte

Vous ne buvez pas assez d’eau

Vous ne misez pas sur le bon sport

Vous ne consommez pas assez de protéines

Vous ne consommez pas assez d’aliments complets

Vous faites de la rétention d’eau

Vous suivez un régime alimentaire trop sévère

Vous ne consommez pas de « bons » gras

Vous sautez des repas

Vous voyez votre régime comme quelque chose de passager

20/11/2017

Durant l'hiver, le corps a besoin de beaucoup plus d'énergie. L'organisme s'acclimate mais pour résister au froid, il puise dans ses réserves de glucides et de lipides. Le grignotage est un comportement fréquent en hiver, car il donne une fausse impression de réconfort. Pour ne pas tomber dans cette mauvaise habitude, je  vous a préparé 8 conseils afin d'éviter le grignotage compulsif cet hiver !

Pour ne pas grignoter, ne sautez pas de repas !

Prenez des repas équilibrés!

Prenez soin de bien dormir et de dormir assez

Autorisez vous un en-cas ou une collation entre les repas

Evitez la restauration rapide

Adoptez un nouveau geste alimentaire

Occupez vous l'esprit : bougez ! Avec FRANCKCOACH

Ne craquez pas!

14/11/2017

Certains gras sont dits « essentiels » pour l'homme car l'organisme ne peut les synthétiser seul... Parmi eux, l'Oméga-3, excellent pour le cœur ! Voici où débusquer ce nutriment.

L'huile de colza

La noix

Le maquereau

L'huile de chanvre

Les graines de chia

L'huile de lin

La crevette

Les sardines

la Mâche

l'oeuf

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