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17/07/2018

Le régime cétogène restreint le glucose qui est une source d’énergie pour les cellules cancéreuses. Dans des conditions où l’organisme a peu de glucides à disposition, le foie produit des cétones à partir de graisses pour servir de carburant aux cellules. Les cétones sont utilisées par les cellules en bonne santé mais pas par les cellules cancéreuses qui ont besoin de glucose : le fait d’arrêter les glucides leur retire leur carburant. Le principe du régime cétogène est donc d’arrêter de nourrir les tumeurs, en fournissant à l’organisme des cétones comme source d’énergie alternative.
Je souligne par ailleurs qu'une personne qui suit une alimentation cétogène n'impose aucunement à son organisme un état "artificiel" ou anormal. En effet, dans l'histoire de l'humanité, les phases au cours desquelles l'alimentation humaine contenait peu de glucides constituent la règle que l'exception. Je suis convaincu que l'alimentation cétogène est un moyen remarquable et sûr.

Une alimentation acidifiante favorise la fonte musculaire surtout chez les femmes. D'où l'intérêt de manger des végétaux alcalinisants.

L'alimentation apporte des éléments alcalinisants comme les fruits et légumes (riches en potassium) et des éléments acidifiants (comme le sel, les viandes, les fromages, les produits céréaliers). Lorsque ces derniers prédominent, s'installe une rupture de l’équilibre acide-base de l’organisme, avec une acidose chronique. Celle-ci n'a pas d'incidence (sauf sur le pH des urines) tant que la fonction rénale est préservée, mais avec l'âge et le déclin de la fonction rénale, elle peut entraîner une perte de masse musculaire avec des conséquences sur la qualité de vie et le risque de chute. 

L’indice PRAL est une mesure qui permet de savoir si un aliment est plutôt acide ou alcalin. S'il est supérieur à zéro, l’aliment est considéré comme acidifiant, et s’il est négatif l'aliment est alcalinisant.

En pratique

Les muscles constituent 45 % du poids corpo...

20/06/2018

L’index glycémique a largement occupé le devant de la scène ces dernières années, notamment avec l’utilisation des dénominations « sucres simples » et « sucres complexes ». Puis est apparu le terme de « charge glycémique ». Mais qu’est-ce qui différencie l’index de la charge glycémique ? Quelle est la notion commune ? La glycémie. La glycémie est la mesure du taux de sucre dans le sang (glucose), et afin de connaitre l’impact d’un aliment glucidique, ces deux notions sont à prendre en compte.

• L’index glycémique

Tout d’abord, l’index glycémique est un outil qui permet de connaître le pouvoir glycémisant, c’est-à-dire, la vitesse à laquelle le glucose de cet aliment se retrouve dans le sang. L’index est une valeur comprise entre 0 et 100 (index le plus élevé). Plus l’index est élevé, plus il y a une hausse rapide du taux de sucre, ce qui engendre une forte sécrétion d’insuline. L’insuline a pour rôle de faire baisser ce taux de sucre. Or une trop forte insuline entraîne une baisse de suc...

11/04/2018

En plus du six pack, les fesses fermes et toniques deviennent l’un des attribues les plus convoités par les femmes cherchant leur physique optimal. En ajoutant ces exercices pour fessiers à votre routine de musculation, vous verrez des améliorations dans les semaines suivantes vu qu’ils travaillent entièrement les fessiers.

Assurez-vous de bien vous échauffer avec quelques séries au poids de corps de ces exercices pour vous préparer à brûler vos fessiers comme il se doit !

Qu’est ce que les muscles fessiers?

Les fessiers sont constituée de 3 muscles différents:

  • Le petit fessier ( exterieur du bassin mais recouvert par le moyen fessier )

  • le moyen fessier ( exterieur du bassin )

  • le grand fessier  ( la partie postérieur du fessier) – pour des fesses rebondies

C’est le groupe musculaire le plus volumineux et le plus puissant du corps. Il est extremement important de le muscler car il permet la bonne stabilisation de votre bassin et des mouvements jambiers.

1) Le Squat à la barre

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10/04/2018

En plus du six pack, les fesses fermes et toniques deviennent l’un des attribues les plus convoités par les femmes cherchant leur physique optimal. En ajoutant ces exercices pour fessiers à votre routine de musculation, vous verrez des améliorations dans les semaines suivantes vu qu’ils travaillent entièrement les fessiers.

Assurez-vous de bien vous échauffer avec quelques séries au poids de corps de ces exercices pour vous préparer à brûler vos fessiers comme il se doit !

Qu’est ce que les muscles fessiers?

Les fessiers sont constituée de 3 muscles différents:

  • Le petit fessier ( exterieur du bassin mais recouvert par le moyen fessier )

  • le moyen fessier ( exterieur du bassin )

  • le grand fessier  ( la partie postérieur du fessier) – pour des fesses rebondies

C’est le groupe musculaire le plus volumineux et le plus puissant du corps. Il est extremement important de le muscler car il permet la bonne stabilisation de votre bassin et des mouvements jambiers.

1) Le Squat à la barre

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06/04/2018

Lorsque l’on se penche de plus près sur les plats que concoctent les mordus de sport , on remarque vite que ceux-ci sont particulièrement pensés pour apporter des éléments essentiels à la bonne pratique du sport. Parmi les nutriments qu’il est indispensable d’intégrer à son quotidien de sportif, on retrouve les oméga 3 au sommet de la liste. Vous souhaitez en apprendre davantage à ce sujet ? 

Les omégas 3, qu’est-ce que c’est ?

Les oméga 3, tout le monde en parle, mais il n’est pas dit que tout le monde sache exactement de quoi il s’agit vraiment. Concrètement, on définira par « oméga 3 » des acides gras qui sont particulièrement bons pour notre organisme. Contrairement à ce que certains pourraient penser, le terme « graisse » n’est pas à bannir pour le sportif, bien au contraire, et les oméga 3 font partie de ce que l’on appelle les « bonnes graisses » à privilégier dans notre alimentation. De même que les vitamines et les minéraux, il est essentiel d’intégrer les oméga 3 à son ali...

07/03/2018

Avoir un ventre proéminent, de la brioche, un gros bide, une belle bedaine ou encore des poignées d’amour… Que vous soyez femme ou homme, avoir un surplus de graisse abdominale est un signal d’alerte rouge. La graisse logée au-dessus de la ceinture cause l’essoufflement à l’effort physique. C’est également une posture déformée, penchée vers l’arrière de manière maladive. Un ventre bedonnant c’est un dos douloureux et des soucis au niveau des genoux. Il peut aussi être le signe le plus évident d’une pathologie potentiellement dangereuse appelée syndrome métabolique.

Qu’est ce que le syndrome métabolique ? 

Syndrome de la bedaine, syndrome du gros ventre, syndrome X ou encore quartet mortel… Divers pseudonymes désignent une pathologie potentiellement dangereuse : le syndrome métabolique. Le syndrome métabolique est une combinaison de différents facteurs de risque cardio-vasculaire dont l’obésité abdominale est le facteur le plus caractéristique. Un excès de graisse autour du ventre pe...

18/02/2018

Prends soin de corps pour que ton âme ait envie de l'habiter

- Il diminue le stress

- Il favorise le transit

- Il fortifie le coeur

- Il galbe la silhouette

- Il favorise la perte de masse grasse

- Il favorise la prise de masse maigre ( muscle)

- Il met de bonne humeur

- Il booste la libido

-Il réduit la pression artérielle

-Il fortifie les os

-Il tonifie les muscles

-Il favorise le sommeil

-Il améliore la respiration

15/02/2018

Le yoga réduit le stress.

Le yoga aide à renforcer le système immunitaire.

Le yoga aide à soulager les douleurs dorsales et les torticolis.

Le yoga est bon pour le coeur.

Le yoga améliore la qualité de vie des femmes souffrant d'un cancer du sein.

06/02/2018

 Le bien commence dans la tête, se déplace vers le corps et puis reviens dans la tête et ainsi commence "la boucle vitale" en ce concentrant sur le poids, la vitalité, le corps que vous voulez, votre corps libère des substances chimiques qui vous font du bien. Mieux vous vous sentez et plus vous aurez d'énergie pour atteindre vos objectifs plus rapidement. Ta nouvelle vie commence maintenant avec Franckcoach!

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L’ENTRAÎNEMENT JUSQU’À L’ÉCHEC EST-IL BON OU MAUVAIS POUR VOUS ?

15/12/2017

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